Kam až mě nohy donesou...

... o vášni k běhání, o ultramarathonu, o přírodě a snad trochu i o lidech - sobě i jiným pro radost.

středa, srpna 31, 2005

Pár fotek z Egelsbachu (1/5)

Kratce pred startem, zkousime jak funguje Strahinjuv novy fotak a hrajeme si na drsone ... za par desitek minut a o nekolik kilometru vychodnim smerem nas to prejde.

Pár fotek z Egelsbachu (2/5)

Tohle je z osmeho a pulteho kilometru. Jsme v pulce dlouheho kopce, tak se s tim trosku peru ... ale zatim dobry. Krize prijde az v poslednim kopci na patnactem kilometru. Ten chlapek s 1380 to jeste nevi, ale v posledni ctvrtce zavodu mi nadeli pres pet minut.

Pár fotek z Egelsbachu (3/5)

Posledni zatacka do cilove rovinky pohledem z tribuny. Sice to vypada jako ze nasazuju k trhaku, ale ve skutecnosti jsem o te smecce za zady nemel ani poneti. Ty pred sebou jsem uz taky nedotah. Pred ocima mam jen velke digitalni hodiny se zlutymi cislicemi v cili, a snazim se je telepaticky zpomalit.

Pár fotek z Egelsbachu (4/5)

Posledni metry pred cilem ... jeste zvednout ruce do vitezneho gesta, a muzu klidne umrit.

Pár fotek z Egelsbachu (5/5)

Strahinja dobehl pet minut po mne. Nejak neni videt, ze by ho to prilis znavilo, spise naopak ... zari na vsechny strany, asi se akorat dostaval do tempa, ... ja jsem ale mrtvej.

pondělí, srpna 29, 2005

Půlmarathon na domácí půdě

Preci jen jsem se trochu zalekl vlastniho odhodlani a tak jsem jeste v sobotu vybehl na kratsi trasu, v podstate jen otestovat jestli stale rozdrazdeny krk bude se mnou bojovat, nebo se prida na moji stranu. Rozhodl jsem se trochu zatlacit, a prvni tri kilaky jsem dal za 13:34, tedy asi o skoro dve minuty rychleji nez obycejne. Ctvrty jsem se trosku trapil, ale pak zase zacal tlacit na pilu, ne zase moc, ze jsem dobehl osmu za 38 neco. Kupodivu jsem se nikde neslozil, coz byla znamka, ze jsem dostatecne zdravy na nedeli. Jedinou starosti byl neustale plny nos, neb za behu se blbe smrka, a nebo s plnym spatne dycha. ... ale co, tak at.
Navecer se samozrejme ozval Strahinja, i kdyz po nem tri tydny nebylo ani vidu ani slechu, jestli tedy fakt pobezime. Bylo na nem poznat ze se opravdu tesi, pry cele tri tydny trenoval v CERNu, tedy v alpskem prostredi. Zabehl si dokonce i nejdelsi beh dosavadniho zivota, neco pres 12km. ... tak hura na pulmarathon.
V nedeli jsme se sesli uz kolem ctvrt na devet a vyrazili na kolech do Egelsbachu. Od nas z Wixhausenu to jsou dve stanice S-Bahnou, tedy asi kolem 6 kilometru. Bylo jeste trosku fryshno, ale na nebi ani mracek. Vypadalo to na pekny parak, poprve po mesici nicemneho pocasi. Asi za dvacet minut jsme dorazili na stadionek v Egelsbachu, jali se registrovat, prevlekat a mentalne pripravovat. Marathonci mezitim uz byli od osmi na trati, nas start prisel az v deset.
Ryma docela povolila, ale v krku me to porad jeste svedilo a trosku palilo. Jinak jsem se citil pomerne fit, v zadne extra forme, avsak zdrav a schopen bez vady.
Velkou cast trati znam z mnoha projizdek na kole, nebo obcasnych vybehu "na druhou stranu". Nebylo proto pro mne zadne prekvapeni, ze celkovy soucet vseho prevyseni byl 150m. Zadna hruza, ale ani prochazka ruzovym sadem. Podobne prevyseni bylo ve Fuessenu, kde mne to dost odrovnalo, ale tam to bylo nejvice soustredeno do jednoho kopce, zatimco zde se to neustale vlni nahoru dolu +/- 20-30 metru.
V puldesate dorazila jeste moje zena, pohlidat nam nejcennejsi veci, vzala take fotak a vyrazila na smluveny osmy kilometr, s tim ze az probehneme, vrati se do cile.
Par minut pred startem jsme se se Strahinjou rozdelili, preci jen jsem se bal ocekavane tisicovky lidi na startu, nechtel jsem se mackat v uzkych ulickach co prisli po prvnim kilometru. Vyrazil jsem tedy zhruba do pulky startovniho pole, kdyz jsem jeste par metru pred sebou uvidel vodice s cedulkou a balonkem 1:44:59. Prodral jsem se k nemu. Bylo to moje tajne prani, zkusit to urvat pod "petactyricet", i kdyz jsem si realisticke nadeje prilis nedelal. Strahinja zustal nekde vzadu.
Hned po startu se dalo cele stado do pohybu, opet ta mlcici masa ... dupajici jako stado bizonu. Snazil jsem se drzet meho vodice, ale situace byla chvilemi dosti neprehledna, mizel a zase se mi objevoval v davu, nechtel jsem do nikoho strkat, tak jsem se nechaval pasivne vlacet ze strany na stranu. Kupodivu muj vodic prilis nelenil, a razil si cestu davem kupredu. To jsem vubec necekal. Spise jsem si myslel, ze to bude on, kdo bude drzet pocatecni nadseni na uzde, aby se zacatek prilis neprepalil. ... ale co, treba se to brzo sklidni.
Nesklidnilo. Prvni kilometr bylo propletani ulicemi s pravouhlymi rohy, bohuzel dva-tri neukazneni obyvatele si neodparkovali auto, a reknu vam, opravdu to neni prilis prijemne, kdyz se dav lidi dva metry pred vami rozestoupi a vy se ritite na stred kapoty nejakeho bavoraku ... sotva stacite uskocit, a zase jen za cenu ze nekoho dloubnete loktem. Pak zase vyhlizim balonek ... jeste je 5-6 mteru prede mnou, strihnu jednu zatacku pres chodnik, a dostanu se metr pred nej. Na prvnik kilometru jsme za 4:51, coz by bylo sice idealni, ale ne za cenu toho sileneho prodirani se davem. Situace se preci jen sklidnuje, dostavam se o krok pred vodice a mizi mi za zady. Bezim podle sveho, moc na to uz netlacim, nechavam se vest okolnimi bezci ... obcas nekdo priletne ze zadu, obcas se nekdo ze predu zacne propadat. Mam pocit ze se neznatelne sunu kupredu, ale vsechno OK.
Pak zahneme na polni cestu. Jsou tam rigoly a de facto se da bezet jen ve 2-3 stopach. Jenze na to tu je stale jeste moc lidi. Zase se zaciname trosku pretlacovat, nutno obcas skocit dopredu, jindy pribrzdit. To mi moc nesedi. Najednou se prede mne stranou po trave protlaci povedomy chlapik ... je to "muj vodic", ted uz bez balonku, jen s cedulkou na zadech. Okamzite se za nej zavesim, ale bezi velmi agresivne. Predbiha ostatni po trave, nebo vyschlymi kaluzemi. Na to nemam odvahu a tak ztracim, nez se otevre skulinka kterou proklouznu a zacnu se zase dotahovat. Na druhem kilometru jsme za 9:40. Pripada mi to zbytecne rychle, tedy spise opet ve vztahu "k okolnostem silnicniho provozu a povrchu vozovky". Je tu prvni krpalek, jde ale jen o most pres dalnici. Docela strme, ale kratke. Vodic leti dopredu, ja machruju rukama ale ztracim. Sebehnu ho jeste cestou z kopce, ale hned zacina tahle asi 4% stoupani, vim ze bude asi kilometr dlouhe. Bezet tohle na 4:50 mi prijde fakt zbytecne. Vodici asi ne, a tak se mi po chvili ztraci v davu. Snazim se lehce zmirnit a srovnat si dychani, ale neni to tak hrozne. Na trech kilometrech jsem tesne pod patnact, uz se na nas napojili i pomalejsi maratonci co bezi svuj druhy okruh, my jsme ale vyrazne rychlejsi. Nekde po trech kilometrech se zacina kopec lamat, na rovinach jdu s casem zase v pohode pod pet minut, kdyz se to zacina svazovat, trochu brzdim a odpocivam, presto je prumerna rychlost kolem 4:40, jeden kilometr dokonce za 4:30. Na patem kilaku je obcerstveni, poucen z Fuessenu poctive stavim, beru jedno "iso", naklopim to do sebe a padim dal. Ztratil jsem vseho vsudy asi 10 vterin, nic hrozneho. Na osmem kilometru jsem nekde kolem 38:30, tedy dost solidni tempo. Vyskove jsme spadli zase skoro na stejnou hladinu jako jsme vybihali na startu, ted zatocit doleva, tady to znam, a nejhorsi kopce pred nami. Pristi dva kilometry jsou zase do kopce. Nekde v puli uvidim po strane svoji zenu jak foti, mavaji ji do kamery i cizi bezci, ale nejak nemam na zarlivost silu. Makam poctive do kopce, vim ktery usek je nejhorsi, tenhle jeste jde, vim ze to pak pujde zase dolu, kde si odpocinu. Poslednich dve ste metru je takova serpentina, bezim na strane, kde to je dost klopene, na te rovne neni misto. Zrovna se to tu zase trochu sgrupovalo. Jsem trosku predbihan, ale s par lidmi se neustale tahame o pozice, vzdycky se predbehneme o dva tri metry, pak zase ten druhy, dotahne nas treti, jdu dopredu zase ja ... a takhle furt dokola. Asi to nedelame schvalne.
Kopec se zlomi na desatem kilometru, jsem tam neco kolem 49:40, takze furt dobry. Na obcerstvovacce beru vodu a iso, zase poctive stavim, jako asi tretina ostatnich. tentokrat mi to trva asi 15 vterin, a rozbihani jde pomaleji nez drive. Nastesti je tu hned sebeh, asi trista metru a nejakych 20 metru dolu, tak to frci, tak akorat aby clovek nabral rychlost do nejstrmejsiho stoupani. Je take asi 300 metrove, prevyseni kolem 30 metru. Docela je to citit, ale bezi se mi skvele, a tentokrat predbiham vetsinou jen ja. Po zlomu a ostre zatacce nasleduje asi kilometrova rovinka. Pomalinku dotahuju lidi co mi utekli na obcerstveni, stahuju rychlost zase pod 5:00, jeste jeden malej kopecek a dalsi rovinka, nebo spise neznatelne stoupani. Bezime presne na vychod, nejsme kryti zadnym stinem a slunce nam pali do obliceje, zacina byt dost vedro, tricko mam uz uplne promocene. Na 12km jsem za 59:40, na trinactem pak asi o pet minut pozdeji. Kazde stoupani je znat, rovinky jsou za bura a z kopce to frci za 4:40. Tak zatim dobry, proti cili jsem cca 40-45 metru vys.
Zacina se to rolovat mirne dolu a po rovine, v sebezich odpocivam, po rovince se zase snazim trosku pridavat. Nase skupinka, co se stridame o pozice je stale stejna, jen nas obcas nekdo prevalcuje zezadu, jindy my dobehneme nekoho jineho. Kolem 14 kilometru toho zacinam mit dost. Kupodivu jsem si prilis neodpocinul a pripadam si i ted v sebezich unavenejsi nez pred kilometrem na vrcholku kopce. Ale motivuje mne vidina obcerstveni na 15.km ... jenze k nemu vede jeste jedno posledni tahle stoupani s casti na slunci. Zkusim se do toho zakousnout, a opravdu, prvni pulka jde dobre, ale v druhe zacinam tuhnout. v jedne zatacce uz po ctvrte potkavam tu samou skupinku divaku, je jich asi 20, prumerny vek kolem 50, maji trasnparenty a fandi nejakemu Torstenovi a Thomasovi, zpivaji chorali "Ohhh-leeee, o-le, o-le, o-leeee !!! ... ", ze by se nemuseli stydet zadni fotbalovi hooligans, biji na kravske zvonce a rehtaji rehtackami. Drive jsem jim vzdycky zamaval nebo zvedl palec, ale ted uz nemam na to silu. Proste tuhnu. Na 15.km jsem jeste za 1:14:57. Je to vrchol kopce, ted uz jen dolu. Pocitam ze posledni stovka muze byt za 30 vterin, jsem tedy stale jeste na dostrel casu "pod petactyricet". U obcerstvovacky zastavim, beru vodu a iso, chci jeste druhy iso, trochu tam bloumam, nechci se vracet, ale posledni podavac ma jen mineralku. ... taky dobry, hltam vsechny tri kelimky, ale v mineralce je moc bublinek a studi. Trochu se mi zveda zaludek, ztracim asi 20 vterin, a rozbiham se opravdu jen velmi pozvolna. Jako bych si misto povzbuzovace nalil do nohou rychloschnouci beton. Co naplat, ze se to zacina svazovat ... proste to nejde, zamrzl jsem. Do sestnacteho kilometru se trapim, i s obcerstvenim to muselo byt za 6:30. Pak se konecne opet trosku rozbiham. Jde to z kopce, polehounku stahuju ostatni, cas jde opet pod pet minut. Jako dosud v prubehu celeho zavodu dycham na maximum, funim jako lokomotiva, snazim se talcit, ale uz to moc nejde, zacinaji mne bolet nohy unavou, v krky se mi co chvili uvolni nejake barevne sople, nastesti to jde ven s prvnim plivnutim.
Po osmnactem kilometru se to zacina zase rovnat. Jsem tam neco pres 1:31. Lame se tu chleba, ale tentokrat ne pro mne. Tuhnu stale vice, zacina se to valit prese mne. Mijim posledni obcerstveni, uz neni treba, bezim dal ... no spise se plouzim ... "slavnou tepovku" mam urcite vyssi nez kdykoliv drive, ale proste to nejde. Rychlost klesa nekam pres sest minut, pripomina mi to zadreni na marathonu, i kdyz tam to bylo spojene i s krecemi, ktere nastesti nemam. Ted to proste jenom boli. Vim jake by to bylo vysvobozeni zastavit a jit kousek pesky ... strasne me to svadi, ale preci jen uz to je takovy kousicek. Proudi kolem mne davy, premlouvam se abych to jeste zkusil, jeste zatlacit, pak uz bude konec, ale uz to nejde. Neni z ceho brat, dycham stale na maximum, pridat jeste vice - zlomi mne to v boku. Zkousim protahovat krok, ale jde to tak dvakrat trikrat, pak se to zase vrati.
Prebiham pres statni silnici, blokuje to asi deset hasicu, povzbuzuji a tleskaji, jeste na ne mavnu, do cile to je kilometr. Prijde serie hnusnych pravouhlych propletacek v ulicich Egelsbachu a uz vidim stadion. Snazim jeste neco vymacknout, ale nic. Vbiham na stadion, hned u vchodu zase buraci Thomasuv a Torstenuv fanklub fandici uplne kazdemu. Ceka me jeste cestne kolecko po tartanove draze, na ukazateli je 1:47:40, zbyva asi 350 metru. Nechci propasnout tech 1:50, prezene se pre se mne jeste jeden clovek, ale dalsi uz nepustim ... hucim jak parni valec, lidi co finishuji prede mnou jsou stale stejne daleko, to je dobre, to snad jeste pujde ... pak uz cilova rovinka, pripadam si ze jsem tam sam (az z fotkem jsem se dozvedel jaky jsem "privedl" do cile balik) ... vyvolavaji moje jmeno, lide okolo tleskaji, je to prijemne, aspon na par vterin, kdyz protinam cilovou paskou, je na zlutych hodinach neco kolem 1:49:35.
Pletou se mi nohy, podivam se na vlastni stopky cisteho casu, sviti mi tam 1:49:02 ... skoda tech dvou vterin, ... ale co, aspon je to dalsi motivace. Kdyz jdu ke stolum s obcerstvenim, dostavi se mzitky pred ocima. Mrkam jako dabel, abych se udrzel na nohou, misto injekce glukozy vyfasuju nekolik kelimku pepsi a iso napoje. Odpotacim se do sektoru vyskaru a sedam si na duchnu. Rozhlizim se, jestli nekde neuvidim D., chci pockat na Strahinju, povzbuzovat ho pri poslednim okruhu ... ale co to ... Strahinja se akorat protahuje v cili. Nevim jestli snim, ci bdim, ale je uz proste v cili. Podle meho se neuveritelne pochlapil a dotahl to za velmi peknych 1:53:54 netto. Druhou pulku mel dokonce rychlejsi nez prvni, a nez ja tu svoji ... to je ta alpska priprava.
P.S. Dnes rano jsem zkontroloval vysledky. Proti neoficialnim nedelnim mi korigovali netto i brutto cas smerem dolu, coz je vzdy prijemne zjisteni. Cas 1:49:32 (1:48:59 netto) stacil na 426. misto z 1153 celkove, 387.misto mezi 858 muzi a 31.misto z 63 ucastniku kategorie M20. Neni to zadny extra zazrak, ale je to muj prvni oficialni pulmarathon a tim padem i novy osobni rekord, ktery si primo rika o sve brzke pokoreni.

pátek, srpna 26, 2005

... a v Egelsbachu se poběží, aneb Shadow není žadné béčko !

Jeste vecer jsem se potacel jak matoha, nejspis jsem se rozhodl trosku se poddat tomu defetistickemu pocitu, ze mi neni proste dobre, ze krome zdravi je „toho vseho“ proste az prilis. Hlavne mi bylo lito promarnene prilezitosti naposledy si zazavodit v Nemecku ... i kdyz proc vlastne bych nemel ? ... tak jo ... nemam prilis nabehano, prechodil jsem chripku, a asi by to za moc nestalo. Jenze za co by to vlastne melo stat ? ... jaky cas by mi byl dost dobry ? ... vzpomnel jsem si na Tucnaka jak bojuje s vlastnimi obavami pred Kladnem ... a jak se ho i svoji troskou snazim idealisticky povzbudit, ze hlavni je prekonat sam sebe, ne nejaky casovy limit ... pak se mi zase honily hlavou zapisy z pandory, kdy se nekteri chrti trumfuji kdo na koho bude cekat po trech hodinach v cili maratonu ... ne ze bych jim to nepral, chran panbuh ... ale je to v soucasnosti proste mimo muj dosah ... a pak jsem si vzpomnel i na Trawnika, jak zapasi se svymi prvnimi kilometry, i na spoustu ostatnich, kdo pres spousty obav se „s tim stale perou“ ... asi by se dalo jmenovat mnoho dalsich jmen.
A najednou ja mam strach bezet nekde na chvostu ? ... asi by se v nedeli vice cekat nedalo ... jiste, clovek touzi posouvat sve limity, jiste se vice nebo mene skryte srovnava s ostatnimi, jiste touzi byt stale lepsi a rychlejsi, i kdyz rika ze to behani je jenom pro radost ... a ono to vubec neni jednoduche, kdyz je vase behani verejne, tak psat i o tom jak se vam nedari. Nekolik tydnu vam to beha, az skoro lita, pak nemoc nebo nejaka jina brzda, a pak prijde prvni objektivni test, a vy nahlasite horsi cas nez z drivejsich treninku ??? ... hmm, tak to opravdu neni dvakrat prijemne. At chcete nebo ne, je to proste svazujici, kdyz vite, co od vas ostatni ocekavaji, nebo proste v co veri. Premyslim, jestli tohle nakonec odrovnalo trageda na PIMu, ... jestli to strasi Tucnaka ... me tedy obcas ano ... kdo to sam nezazije, tezko si to dokaze predstavit ... i kdyz na druhou stranu, me osobne to dohnalo vrhnout se do Füssenu po hlave, kdybych zadny blog nemel, do Füssenu bych nikdy nejel ... i kdyz zase ... ano, asi jsem od sebe cekal vice ... a psat ze jste to dosourali za 4:43 neni zadne velke poteseni, presto ze vas nikdo neschazuje, nikdo se vam nesmeje, nikdo se na vas nevytahuje ... stejne nekde uvnitr je vam to trochu lito, protoze jste si proste mysleli ze mate na vic, nebo jste si mysleli ze byste meli mit na vic, nebo jste si proste zoufale prali mit na vic. A asi proto se mi nechtelo ted do Egelsbachu ... proste si dobehnout do cile za dve hodky.
Najednou se ale neco zlomilo, da se to tezko popsat, proste neco se unitr vzeprelo a hezky po hesensku zarvalo “Šajz druf!” ... proste si tam stoupnu na start, a az to odpali, tak i ja to neco v sobe odpalim, a i kdybych tam mel sebou nekde flaknout, tak se proste do cile dotlacim. A ten cas za moc stat nebude, to je jasne, ale do toho cile se proste klidne i doplazim. Nejspis jde o tu radost prat se sam se sebou, pokud se jenom vezu, tak nemam pocit ze ziju, o tu hrdost nevzdat boj ani o tisicte misto z dvanacti set, i o to jen “byt pri tom”, proste neohnout hrbet jenom proto, ze se mi zrovna tedka nedari, at uz si za to muzu sam nebo ne.
Minuly zavod jsem fascinovane sledoval, s rukama uplacanyma od povzbuzovani, i ty uplne posledni zavodniky co dobihali pulmarathon polomrtvi i za vice jak dve a pul hodiny, ... a tak si rikam, proc bych proste nemohl jen tak jednou fandit sam sobe, i kdyz tam treba ty dve hodiny naskoci jeste drive nez se dostanu do cile ...

čtvrtek, srpna 25, 2005

Zdravotní pauza

Bohuzel jsem stale podivne nachlazen. Neni to tak hrozne ze by si clovek rekl, ze muze zustat doma a hodit praci za hlavu a treba se poradne vylezet, ale na druhou stranu je to dost hrozne na to ze se neda behat. V krku mam nejake struhadlo nebo lechtajici pericka, to podle deni doby, a boli me svaly presne jako pri nabehu na chripku, nemluve o celkove telesne nemohoucnosti a propocenych pyzamech. A ani se to nelepsi, ani se to nehorsi. Moji zenu to schvatilo jeste hure, ze zustala uz ctvrty den doma.
Co mne mrzi nejvice vsak neni ani tolik tento bezecky vypadek ... tech asi jeste v zivote bude ... ale spise neucast na nedelnim pulmarathonu v sousedni vsi. Propasnu tak nadobro moznost zazavodit si na domaci pude a povzbuzovani divaku coby "Lokalmatador".

pondělí, srpna 22, 2005

Třetí týden a první výpadky

Treti tyden vubec nezacal spatne. I pres provazce deste jsem minule pondeli opet vyrazil na Vitkov. Kupodivu jsem potkal asi tri dalsi bezce a jednu bezkyni ... nebyla to Alena ? ;-)) ... pocasi na ni bylo tak akorat :-)). Mel jsem trosku tuzsi nohy, ale dal jsem tri kolecka od Ohrady k pomniku, vynechavaje nejhorsi vybehy a sebehy. Misto planovanych sedmi km to asi bylo trosku vic, bezel jsem pres 40minut, ale to neva ... kilak sem kilak tam, hlavne ze to dam!
V utery jsem si sva tri kolecka opet zopakoval, jen jsem je tentokrat bezel po postrannich stezkach se vsemi krpaly. Beh se tak opet trochu protahl casove i vzdalenosti, a ja si mohu odskrtnout 8 nominalnich kilometru. Pocasi se uz trochu umoudrilo, ze vylezli i sprejeri. Pri prvnim okruhu jsem jeste jen nevericne ziral na ctyri tak asi 15ti lete sigry, jak se tvari jako ze nic, kdyz caraji nejake paznaky po zizkovskem pomniku. Pri druhem okruhu uz mi to ale nedalo. Se srdcem busicim buhvi kde, jsem se preci jen odvazil udelat na ne nejaky zly oblicej a vokalni pohruzku. Nastesti spreje zahodili do krovi a rychle se spakovali. Adrenalin jsem citil jeste zbytek kola ... ne ze bych si delal nejake prehnane iluze, ale snad priste, kdyz je nekdo uvidi, jim treba taky neco rekne. Obcanska apatie je bohuzel cesta do pekel.
Ve stredu doslo k prvnimu vypadku. Sel jsem rano darovat krev, cimz jsem se objektivne z jakehokoliv behani predem vyautoval. Dost to bylo znat i ve ctvrtek. Odkrouzil jsem si ctyri kolecka se vsemi sebehy za nejakych 70 minut, plahocil jsem se v nejvetsim parnu kolem druhe odpoledne jak mrtvola. Silou vule jsem se dosoural az domu a mel toho opravdu dost.
Na patek pripadala jedna predlouha navsteva a behani byl opet utrum. V sobotu, coby volnem dni, jsem se nejspise cestou do Nemecka nejak nastydl a padla tim i nedele. Dnes, brzy rano jsem byl ve Frankfurtu na americke ambasade, ale je mi fakt zle, ze jsem myslel, ze se tam chvilemi slozim. S behanim to vypada blede pravdepodobne i zitra. Je to velka skoda, pres veskere usili udrzet se v Praze pak prijde banalni nachlazeni presne tyden pred planovanym pulmarathonem. Ale takovy je zivot .. ;-((
... i kdyz alespon jedna skvela zprava ... kterou stejne nejspis uz vsichni vedi ... Traged strikes back !! ... alias "Traged utoci pozpatku!" ... tak jeden palec drzim pro stesti, a druhy zvedam do vyse !

pondělí, srpna 15, 2005

Stín na Vítkově a shrnutí druhého týdne

V sobotu jsme stastne dorazili do Prahy oblibenym regionalnim expresem z Norimberka ... a svete div se ! ... v nedeli rano jsem vyrazil na Vitkov ke svemu prvnimu prazskemu behu, po nejmene 4lete pauze. Maly krok pro lidstvo i Cesky atleticky svaz, ale velky pro mne, poprve jsem dokazal prekonat svou pohodlnost. A vubec to nebylo spatne, i kdyz jsem si nesplnil plan. Podle nej jsem mel bezet 18km, lec domluvil jsem si jedno neodkladne setkani, kvuli kteremu jsem musel zamirit domu jiz po cca 75 minutach. Nevim kolik jsem nabehal presne kilometru, ale obkrouzil jsem si petkrat Vitkov od Ohrady az k pamatniku, s tim, ze kudy to slo, sbihal jsem na postranni cesticky, ktere se obcas roluji z a do peknych krpalu, tedy i trosku oklikou. Prumerne tempo tak asi nebylo standartni, ale po jistem uvazeni vsech okolnosti jsem si pripsal do deniku nominalnich 15km.
Zavrsil jsem tak svuj druhy behaci tyden, coz povazuju za docela solidni zacatek.
Hlavne ale opet pomohl den volna, mozna i zmena prostredi, a blizici se rozhodnuti, kdy uz clovek na jakykoliv stres spise rezignuje a tim se mu vlastne ulevi.
A tak i pres pekelne tvrdy asfalt, vybouleny na mnoha mistech koreny stromu byla nedele odpocinkova a "ducha procistujici". Kupodivu jsem potkal asi i sest dalsich bezcu, coz se mi drive v Praze nikdy nestavalo. Svatkem byvali dva, ale vdecny jsem byl i za jednoho. Takze podle mne, coby pametnika, je i v Cechach (nebo alespon v Prazske kotline) behani na vzestupu :-)).
Prave zacinajici tyden by mel opet trochu pridat na kilometrazi, i kdyz nevim, jak si ji budu tady dokladovat. Zapomnel jsem si doma i stopky, a tak si cas merim podle kostelnich nekde mezi Seifertovou a Konevovou. Jsou jedine citelne i z Vitkovske hory.

pátek, srpna 12, 2005

Trochu smutné běhy

Dnes rano jsem dokoncil druhy behaci blok a mam pred sebou den volna. Zatim bezim podle planu, a pri behu samotnem si to stale jeste uzivam. Pomalinku se loudam krajinou po znamych stezkach, prohlizim si honici se mracna, skrze ktera jen tu a tam probleskne trocha slunce. Jsou to vesmes zarijove az rijnove pocity. Prvni kilometr mrzu, ze my jde i para od ust, az po ctvrthodine se zahreju, a dobiham jen trochu zapocen na zatylku. Jen dnesni rano bylo jine, vyrazne teplejsi, ze jsem po dlouhe dobe priklusal splaveny jak rybnik.
Ale to pocasi asi neni to nejkritictejsi, vlastne je to v chladu docela prijemne. Horsi je takova podivna atmosfera poslednich dnu, kdy mi nebezecke povinnosti prerustaji pres hlavu. Kazdy den je tak tezsi a tezsi vybehnout, protoze ta hodinka uniku znamena bud o hodinu mene spanku, nebo o hodinu mene "tech jinych veci".
Do toho vseho odjizdime zitra na tyden do Prahy, splnit opet par povinnosti vuci universite. Behaci plan se na to samozrejme vubec neohlizi, ale fakt nevim ... v Praze se mi uz dlouho behat nepodarilo. Treba to nejak zlomim a aspon parkrat se dostanu do parku na Vitkov.
V mezidobi jsem si tez zacal zaznamenavat treninkove behy do ProgressLogu, je to aspon mala vzpruha sledovat jak to pomalu naskakuje. Kdyby jste meli zajem, muzete se juknout na me "pokroky", ale trochu berte s rezervou ty vzdalenosti, jsou s presnosti tak na +/-100-200m, stejne jako casy, ty to zaokrouhluje na cele minuty. ... a take se omlouvam za radiove ticho, ale snad to bude brzy lepsi.

pondělí, srpna 08, 2005

Víkend a shrnutí prvního týdne

Vsiml jsem si jak popularnimi se stavaji tydenni shrnuti, a proto i ja "aktualne" a v ramci racionalizace bloggovani prechazim z casti na tento model ... neprizpusobil-li bych se, skoncim jako dinosauri v propadlisti slepych vetvi evoluce.
Ale vazne, je to i dobra prilezitost dohnat posledni zapisy a zdokumentovat vikendove behy. Tedy patek - byl jsem rad, ze uz budu mit 5ti denni behaci pasmo za sebou. S tim vstavanim to stale neni ono, ale kdyz uz vybehnu, nelze mne zastavit. 8km mi procistilo hlavu i telo, zvlaste kdyz uz zacina byt po ranu pekna kosa. Mrznu az do 3km, teprve pak se zacinam trochu potit. Hlavni je ze vsechny bolesti pominuly, pripadam si konecne po marathonu jako znovuzrozeny.
Sobota mel byt volny den, lec prijel na navstevu bratr moji tety a praded mojich budoucich vnuku v jedne osobe, lacny po vandrovani Odenwaldem. Vyrazili jsme tedy pesmo z Heppenheimu do Zwingenbergu, obloukem pres odenwaldske vrsky, a zdolali jsme behem osmi hodin cisteho casu neco kolem 35 kilaku s peti horskymi premiemi o vyskach 260, 320, 370, 514 a 517 metru, se startem i cilem ve vysce kolem 97 metru nad morem. Zadne silene tempo, ale docela slusna vychazka ... na to ze to byl muj volny den.
V nedeli mne cekal prvni delsi beh, zacinaje na 16km. Nezacal jsem prilis rychle, preci jen jsem se bal tuzsich nohou ze soboty, ale postupne, kdyz jsem dorazil k jezeru Steinrodsee, tak se mi to pekne rozebehlo. Nemel jsem chut to brzdit, slo to uplne samo az jsem dokonce jedno 15ti stovkove kolecko, uprostred behu dal za 6:50. Pak jsem preci jen zvolnil, i kdyz stale nadsen z toho jak to padi. Slunicko prosvitalo skrze koruny stromu jen aby vas to trochu rozcilovalo do oci, po nocnim desti hlinene a lesni cesty prijemne mekke, ale jeste ne bahnite ... absolutni bezecky ideal. Frcelo mi to az ke trinactemu kilometru kde jsem byl za 61minut a kde jsem definitivne zvolnil na normalni cestovni tempo dobihaje domu za 1:16 ... telesne mnohem mene vycerpany nez pri jinych kratsich a pomalejsich bezich. Asi to dela vsechno psychika, do ktere kdyz se clovek spravne trefi, tak telo posloucha jako hodinky a leti jako namydleny blesk ... kez by mi to takhle behalo i v nejakych zavodech, jenze tam hraji roli nervy, alepson u mne, i presto ze bojuji tak akorat o posledni pozice v prvni polovine vysledkove listiny.
Zaverem slibovane shrnuti: najel jsem na plan smerujici k marathonu na konci rijna. Podarilo se mi dodrzet vsechny predepsane treninkove behy a ukazalo se jak stimulujicim prvkem je vidina volneho dne. Podle vseho nejde o fyzicky odpocinek, neb k nemu v sobotu nedoslo, ale hlavne o sejmuti psychickeho bremene, ze se proste "kazdy den behat musi"... nemusi! ... a hned to je v nedeli videt, kdyz jsem se vydal na delsi beh, kterym pro mne 16km porad je, a ktery se povedl nad vsechna ocekavani. Behem prvniho tydne jsem ubehl neoficialne 54.6km, coz take pridava do druheho tydne dalsi motivaci a zase se zacinam strasne tesit. Tento tyden bych rad bezel 7-8-10-7-9-volno-18, tedy jsem si pridal jeden km na patek a dva na nedeli.

čtvrtek, srpna 04, 2005

Zatím podle plánu, ale nad Frankfurtem se to mračí

Asi je lepsi zacit tim lepsim ... tedy i vcera i dnes podle planu. Ve stredu to bylo za deset, nebo spise za 9 a 3/4 a dnes rano opet za temer 7. Bolesti v chodidle jsou uz prakticky pryc, po krecich z uterka ani stopy. Zapasim sam se sebou pri vstavani, ale myslim, ze je to spise narocnym pracovnim programem, nez nechuti k behani. Chodivame domu pravidelne kolem pul devate, tak se jeste najist, trosku pohyblivych obrazku nez to vytravi, a uz jenom spat. Rano se pak nemuzu probrat, ale kdyz uz vyrazim, je to opet dobre. Zacina se mi to i pomalu rozbihat, ale budu se brzdit, neni kam spechat.
Co je horsi, alespon z pohledu behani, ze s Frankfurtskym marathonem to zacina vypadat blede. Predevcirem jsem dostal email podle ktereho to vypada, ze prinejmensim od 18. do 29. rijna bychom meli byt ve Statech, pravdepodobne jeste o par dnu dele. Profesionalne to jsou skvele zpravy, ale bezecky je jasne, ze termin 30.10. bude pravdepodobne nedosazitelny, nemluve o Stromovce, kterou jsem si drzel v patrnosti jako moznou alternativu. Ach jo ... "... ale co nadelas, detma nezatopis, a kdyz zatopis, neohrejes se! ...".

úterý, srpna 02, 2005

Ranní mrholení

I kdyz jsem vcera vecer sel spat vzorne kolem jedenacte, rano se mi prilis vstavat nechtelo. Bylo tam sedivo, studeno a na okne mokre kapky. Snazil jsem se motivovat vzpominkami na vsechny tragedi vodomily, nechal si posunout budika o deset minut a z toho intenzivniho vzpominani okamzite usnul. Kdyz jsem byl ale opet nasilne probuzen, preci jen se ve mne vzedmula jakas-takas touha po dokazovani sama sobe, ze kdyz "oni mohou", tak ja tedy take.
Vyrazil jsem na trasu smerem ke Steinrodsee, s tim, ze uhnu kousek pred podbehem pod dalnici, stocim to na Erzhausen a pak se vratim po 8km domu. Touhle cestou jsem uz dlouho nebezel a bal jsem se, ze bude zarostla ostruzinim a koprivama, ale kupodivu to bylo vysekane a vycistene. Venku mrholilo, ze stromu obcas padaly obri kapky, proto jsem radeji vybehl s ksiltovkou. Vlastne jsem si uvedomil, ze jsem mel drive velke stesti, a i kdyz v jiznim Hessensku prsi kazdou chvili, temer nikdy to nebylo pri mem rannim behu.
Nepripadal jsem si prilis cerstvy, i kdyz vcerejsi beh nebyl nijak dlouhy, mel jsem pocit preci jen trochu unavenych nohou. Prave chodidlo se ustalilo hned od prvnich metru na urovni prumerne tupe bolesti, na ktere vydrzelo prakticky az do konce. Co bylo trosku vice znepokojujici, vsak byly mensi krece ve vazech jakoby za pravym kolenem. Hodne mi to pripominalo onu "zakousnutou lisku" co se nechce pustit z fuessenskeho marathonu, i kdyz to samozrejme nebylo tak hrozne jako tehdy. Myslim, ze dnes to byl nasledek preci jen trochu nesymetrickeho kroku, kdy se podvedome snazim doslapovat jemneji na ono bolave prave chodidlo. Uvidime zitra, jestli se to posune k lepsimu.
Ale co je moje hekani na osmi kilometrech proti utrapam ultramaratoncu ;-)) Vcera jsem dostal odkaz na krasnou reportaz z Transmoravskeho masochistickeho behu ocima jednoho z deseti statecnych, ktery se miha na bezeckych blozich pod nickem Running Observer, a jehoz dalsi reportaze a postrehy lze nalezt i na jeho vlastni bezecke strance. Kdyz ctu ceho vseho jsou ruzni lide schopni, jen nevericne kroutim hlavou ... ale tam nekde uvnitr, tam me to k tomu tahne taky ... i kdyz kdo vi, jestli mne nohy nekdy tak daleko donesou.

pondělí, srpna 01, 2005

Znovu od začátku, aneb Frankfurt volá!

Uplynuly dva tydny od Fuessenskeho marathonu a je uz nacase zacit opet poradne behat. Moje regenerace zrejme (soude podle rad a komentaru) nebyla prilis ukazkova, ale ten prvni tyden to opravdu jeste neslo. Ten druhy uz me trochu mrzi. Kazdopadne, pohledme kupredu ... v dalce, ve smogovem zavoji pysne vzhlizi Frakfurt, jedine nemecke mesto s opravdovymi mrakodrapy, prezdivane Mainhattan. ... a proto prehodnocuji svuj behaci trenink se zamerem poprat se 30.10. s tamejsi trati a tisici souputniku. Mam na to ode dneska 13 tydnu.
Oproti minulemu obdobi, protkanemu nevyzpytatelnymi zraneni a sluzebnimi cestami, bych chtel zavest nekolik "novinek". Preci jen se clovek trochu poucil, i kdyz mozna az zbytecne krute. Prvni veci bude volny den. Behat sedm dni v tydnu, i kdyz nektere dny jsou jen odpocinkove je preci jen narocne. Myslim, ze hlavne po psychicke strance. Ten tlak, ze jsem jeden den vynechal (i kdyz mi to treba strasne fyzicky prospelo) je docela zhoubny. Bude tedy volna sobota, pred nedelnim dlouhym behem. Ten urcite bude vyrazne delsi nez dosud obvyklych 12-15km. Zkusenosti s dlouhymi behy mi vyrazne ve Fuessenu chybely, a jeden pulmarathon mesic dopredu bylo zoufale malo. Objemy pres tyden nijak vyrazne zvysovat nebudu, dojde spise jen k male korekci, a az postupne budu pridavat.
Prvni tyden by mel zacit asi takto 7-8-10-7-8-volno-16. S kazdym dalsim tydnem bych chtel mezi pondeli az patek pridavat vzdy po jednom kilometru a na nedeli dva dalsi. Prirustky by to byly v radu 5% tydne, coz mi prijde tak akorat s uvazenim dvou dynamickych silovych treninku karate, ktere pripadaji na stredu a patek, ale s kterymi diky prazdninam zacnu az od pulky srpna.
Dnesek byl tedy prvnim dnem, a ja si pripisuji velkou sedmicku. Po ranu byl vzduch nadherne svezi, bezelo se lehce i pres vcerejsi cyklisticke zajezdy. Pod bedlivym dozorem je samozrejme prave chodidlo, ktere se zlehka pripomnelo hned na prvnich stech metrech, ale pak az do pateho kilometru nic. Pote to docela vyrazne bolelo, jako bych mel nastipnutou patu, ale bezet se s tim da. Po dobehu jeste stretching, na kterem bych rad take trochu pridal a hned do sprchy. Chodidlo se sice jeste stale ozyva, ale jiz ty bolesti opadavaji vyrazne rychleji nez treba pri poslednim ctvrtecnim behu, snad to jsou tedy znamky ustupu. Zitra je na programu osma prevazne po jehlicnatych lesnich stezkach, kez by i to proti dnesnimu asfaltu pomohlo k lepsimu.

Někdo se rád dívá

V nedeli jsem v sobe odhalil dosud skrytou vasen pro voyerismus ... alespon co se behani tyka ;-)) ... ale od zacatku. Pamatujete si jeste na Strahinju ? ... verneho pruvodce zeleznicnim chaosem predchazejicim muj prvni (a zatim jediny) letosni zavod na 10km? Ono to behani totiz od te doby lapilo i jeho, a po nekolika tydnech laborovani se zranenym kolenem a sluzebnimi cestami zacal sam kazdodenne trenovat. Zacina s mensimi objemy, podle planu pro zacatecniky, ale beha uz pres mesic kazdy den mezi 5-8km. A tak sam prisel, ze by uz bylo zase nacase neco spolecne zabehnout. I kdyz to prilis nezapadalo do me predstavy pomaratonske regenerace prechazejici v novy treninkovy plan, bylo to velke pokuseni. Nakonec jsem ale odolal z obavy abych si to prave chodidlo preci jen nejak nedorazil, za to to preci jen nestoji.
A tak jsem vyrazil na bezecke zavody poprve v roli divaka. Byla to paradni zkusenost. Vlastne jsem si uvedomil, ze jsem ty nejrychlejsi nikdy bezet nevidel, na startu na ne pres mohutny dav nevidim, a pak utecou tak rychle, ze je uvidim az v cili pri dobehu, vetsinou uz vysprchovane a prevlecene do cisteho.
Start i cil byly na malem atletickem stadionku, prvni i posledni petistovka byl oval a pul kolem. Kvuli vsem divakum i bezcum samotnym (vsichni dohromady kolem 1500 lidi), at si take uziji trochu aplausu. Krome sprch a saten i obvykla hospudka s velkou terasou hned vedle drahy ... pivo, limo, burty, klobasy a precliky. Hned po startu jsem se presunul do lesa nekam k prvemu kilometru, ale zastihl jsem jiz jen posledni pomalicky a cyklistu s ceduli "Ende" na zadech. Ne ze bych to nepovazoval za prakticke, ale preci jen, chudaci ti, kteri jsou posledni, jeste se za nimi plizi cyklista jak smrt aby jim to neustale pripominal.
Oproti tomu spici zavodu take vede cyklista s napisem "1.Laufer", a ten ma chvilemi co delat. Bezel se totiz temer soubezne pulmarathon a 10K a ja jsem mel moznost videt pulmarathonce na asi 13km a desetniky tesne za devatym ... no a ten fofr vedouciho zavodnika na pulmarathon ... no to bylo neco, absolutne neuveritelne, takhle ja behaval tak akorat ctyrstovku a v cili mi byvalo skoro na zvraceni a oni to tahnou pres hodinu ... klobouk dolu. V televizi to tak rychle nikdy nevypada, a to behavaji samozrejme jeste o nekolik trid lepsi kenane.
Kdyz pak zacali pribihat i bezci na desetikilometrove trati, zacal jsem jeste s dvema opodal stojicimi poradateli tleskat a povzbuzovat ... absolutne fascinovan prehlidkou vsech moznych tvari a bezeckych stylu. Ti co se rvali o predni mista zacinali uz nasazovat k zaverecnemu finisi, jini se sverepe soustredili na drzene tempo, nekteri se prodirali pres skupinky tech co zacinali totalne tuhnout ... uplne mi z toho prechazel zrak.
Jak jsme tleskali a obcas neco pokrikli, asi polovina bezcu vubec nereagovala, ale druha se vzdycky ohledla, oci jim uplne zazarili, az to bylo chvilemi dojemne. Nekdo zvedl palac, nekdo zamaval, nekdo zatleskal zpatky, nekdo houknul "Danke!", bylo i par co meli dost energie aby rukama na nas mavali jako kdyby pres ne prave probihala mexicka vlna.
V tom davu co se sunul kolem mne jsem se snazil "hledat" zname tvare z blogu, tragedii konference nebo internetu vubec, je to mozna takova detinska hra, ale protoze pres internet mam moznost poznat spousty lidi, ktere bohuzel casto ani nikdy osobne nepotkam, musim si je obcas vymyslet ;-)
Kolem peadvacateho mista se ritil Lubosh, na dohled nekolik tuhnoucich matoh, urcite je jeste urve a vejde se do prvni dvacky ... provoz zacina houstnout a po par minutach prisupi mirek thums ... jo tak jo, ten chce byt v cili, nez se udela u pipy fronta, urcite si pak sedne na terasu a bude fandit vsem z traged tymu spolecne s Alenou, kterou se nam ani spolecnymi silami nepodarilo premluvit, aby bezela take ... mozna snad priste. Po par minutkach profrci kolem running observer ... zamava a neco houkne smerem k nam divakum, a zmizi v zatacce ... po chvilence se skrz pomalejsi skupinku dere rychlejsi dvojice, ... to musi byt Rosta a tahne Radku k petactyriceti minutam, mozna i dal ... drzim palce, ale vypadaji dobre, urcite to daji ... i kdyz misto v prvni stovce jim tesne utece, Radka bude desata mezi zenami a treti ve sve kategorii. V patach maji Kekeho, pere se s tim, ale ma vuli a jeste pujde dopredu. ... a pak vidim sebe, nebo se spis nejdriv asi slysim, dycham jako lokomotiva, tak to budu ja, chci se vejit k sestactyriceti, ale nevim, mam toho dost, rezu zatacky, a netrpelive vyhlizim stadion ... a par desitek metru za mnou uz se nese Tucnak ... zlehka jako srnec, rozdava cukrbliky na vsechny kolemjdouci ... evidentne si to uziva, na zacatku se nikam nehnal, startoval mezi poslednimi, a od nulteho kilometru predbiha jednoho bezce za druhym. Jeste to nevi, ale na stadionku uvidi i mne a i kdyz budu mocne finisovat, on se proste ladne, jen tak mimochodem prezene kolem po vnejsi draze a jeste bude mavat divakum okolo. Po chvilce vidim manika se sporttestrem ... jo to bude sam traged osobne ... porad si kontroluje tepovku, neco se mu nezda ... proste bezi dobre a nechce tomu verit. Jeste pockam na kuleho, ale i on po chvilce prokluse kolem, zamava tleskajicim, v cili bude v novem osobaku a necha za sebou kolem 200 dalsich bezcu.
Tesne pred stadionem me predbiha Strahinja ... skutecny a realny, cas ma pomalejsi nez minule, ale vypada v pohode. Nez obehne svoje posledni kolecko a namiri si to k cili stacim i ja dojit na stadionek a jeste ho vyfotit. Cisty cas ma 56:40, oficialne o 35 vterin horsi. Na startu se mackalo pres 400 zavodniku. Trosku si stezuje, ze ho zbrzily davy na prvnich dvou kilometrech, zacinal jako posledni ... s ledovym klidem si balil veci do batuzku jeste kdyz uz startem probihali prvni zavodnici ... pak se presunul na konec baliku akorat ve chvili kdy se pres caru doslova promackal konec pelotonu. Cestou predbehl kolem sta lidi a skoncil na 327.miste. Pry se citil mnohem lepe nez pri poslednim behu, tentokrat se mu nechtelo umirat uz na patem kilometru, je odhodlan pokracovat v treninku a tesi se na priste ... uz jsme domluveni, bude to pulmarathon kousek od nas.
Spolecne pak sledujeme dobehy dalsich desetniku i statecnych pulmarathoncu ... ruce mame otlucene od tleskani, ale vsichni si to zaslouzi ... kdyz jsem se ja vlacel mrtvy ve Fuessenu taky mi tleskali ... ze by mi to zvedalo nohy ... to asi ne, ale uvnitr to opravdu hralo. Mezitim startuje beh na 5K, krome dospelych je tam i spusta deti ... riti se jak dablove, jen zirame. Pak nastoupi walkeri s hulkami taky na 5K ... obkrouzi stadionek za mohutnych ovaci. Dobihaji posledni pulmarathonci, sotva pletou nohama ... a uz se na startu chysta drobot nejdrobnejsi, deti predskolniho veku. Myslim ze to byla 500ti stovka ... ti prvni jsou fakt dobri, nevim jestli bych si na ne troufl ;-) ... jini se s tim perou ... s nekterymi bezi i rodice ... je to usmevne (mysleno v dobrem).
Program bude jeste pokracovat, bude asi party, vyhlaseni vitezu, burty, pivo, salat a mozna jeste par behu pro deti. My uz ale balime, ceka nas cesta domu, tentokrat jedeme na kole, mame to kolem padestky.
P.S. Moc si vazim vsech vyse jmenovanych a nejen jich, jako svych ctenaru i jako bezcu a kdyby to bylo mozne, rad bych se pridal k nejakemu podniku rodiciho se tymu ... ale kdo vi ... a tak dokud nemam moznost je sam osobne poznat, predstavuju si je aspon podle toho jak je znam podle jejich reakci, komentaru a prispevkum v konferencich. Nevim presne proc, ale obcas kdyz nekde potkam nejakeho bezce/bezkyni, proste se mi to tak nejak vdere na mysl ... tohle musi byt ten a ten nebo ta a ta ... nechtel jsem se nikoho dotknout, a tak berte moje vymyslene konstrukce s rezervou a treba se i trochu zasmejte, a jestli jsem na nekoho zapomnel, tak mi to prosim odpuste.